Si has buscado por qué no se puede subir escaleras después del parto, probablemente te hayan dado respuestas muy diferentes. Algunas personas aseguran que subir escaleras puede provocar una hemorragia, que se pueden abrir los puntos o que el útero no se recuperará correctamente.
La realidad es que subir escaleras después del parto no está prohibido en todos los casos. Sin embargo, durante las primeras semanas sí puede ser una actividad que conviene limitar, especialmente si has tenido una cesárea, un parto complicado o una recuperación con dolor.
La recomendación no existe para asustarte. Existe para proteger tu recuperación física y evitar esfuerzos innecesarios en un momento en el que tu cuerpo todavía está cicatrizando.
¿Es malo subir escaleras después del parto?
La respuesta depende del tipo de parto y de cómo te encuentres.
En un parto vaginal sin complicaciones, muchas mujeres pueden subir escaleras con moderación desde los primeros días.
En una cesárea, la situación es diferente. Subir escaleras implica un esfuerzo abdominal mayor y puede resultar doloroso durante las primeras semanas.
Por eso muchos profesionales recomiendan reducir al mínimo las subidas y bajadas repetidas, especialmente durante los primeros días del postparto.
Qué ocurre en el cuerpo durante la cuarentena postparto
Durante el puerperio el organismo está realizando un enorme trabajo de recuperación.
El útero disminuye de tamaño, los tejidos cicatrizan, los músculos del abdomen y del suelo pélvico empiezan a recuperarse y el cuerpo se adapta a los cambios hormonales.
Aunque puedas caminar, cuidar de tu bebé o hacer una vida relativamente normal, eso no significa que tu recuperación haya terminado.
El cansancio, la falta de sueño y la pérdida de sangre hacen que muchas mujeres tengan menos capacidad física de la que creen.
Por qué se recomienda evitar las escaleras
La razón principal es que subir escaleras aumenta la carga sobre el abdomen, el suelo pélvico y las piernas.
Cada escalón requiere un esfuerzo muscular mayor que caminar en una superficie plana.
Además, suele implicar:
- activar intensamente el abdomen,
- aumentar la presión intraabdominal,
- cargar el peso del cuerpo,
- y, muchas veces, llevar al bebé en brazos.
Ese conjunto de factores puede hacer que la actividad resulte excesiva durante los primeros días.
Si has tenido una cesárea
En este caso la recomendación es especialmente importante.
La cesárea es una cirugía abdominal.
Aunque la cicatriz externa parezca pequeña, internamente existen varias capas de tejido que necesitan tiempo para cicatrizar.
Subir escaleras una vez no suele provocar que la cesárea se abra, pero hacerlo muchas veces al día, deprisa o cargando peso puede aumentar el dolor y dificultar la recuperación.
Muchas mujeres sienten un tirón en la zona de la cicatriz al subir escalones.
Esa sensación es una señal de que el abdomen todavía está recuperándose.
Si has tenido un parto vaginal
El riesgo suele ser menor, pero eso no significa que debas ignorar tu cuerpo.
Si tienes:
- puntos,
- un desgarro,
- una episiotomía,
- dolor importante,
- mareos,
- o un sangrado abundante,
es recomendable limitar las escaleras durante los primeros días.
La prioridad sigue siendo el descanso.
El problema no suele ser subir una vez
Aquí está una de las mayores confusiones.
Muchas mujeres piensan que subir una planta de escaleras va a provocar una complicación grave.
Eso rara vez ocurre.
Lo que preocupa es el esfuerzo acumulado.
Por ejemplo:
- vivir en un cuarto sin ascensor,
- subir y bajar constantemente,
- hacerlo varias veces con el bebé,
- transportar bolsas, carrito o compras.
Ese esfuerzo repetido puede aumentar el cansancio y la sobrecarga física.
Qué pasa si ya he subido escaleras
Lo primero: no entres en pánico.
La mayoría de mujeres que suben escaleras después del parto no sufren ninguna complicación.
Observa cómo te encuentras.
Es recomendable consultar con un profesional si aparecen:
- sangrado muy abundante,
- dolor intenso que aumenta progresivamente,
- fiebre,
- secreción anormal de la herida,
- apertura de la cicatriz,
- mareos importantes,
- o dificultad para caminar.
Si simplemente has subido escaleras y te encuentras bien, lo más probable es que no hayas causado un daño significativo.
Cuántas escaleras se pueden subir
No existe un número exacto.
Como orientación general:
Primeros días
Lo ideal es limitarlas al mínimo imprescindible.
Primera y segunda semana
Puedes hacer pequeños desplazamientos si te encuentras bien, evitando esfuerzos innecesarios.
Después de la tercera o cuarta semana
Muchas mujeres toleran mejor las escaleras, aunque la recuperación completa puede tardar bastante más.
Además, durante el puerperio el cuerpo experimenta muchos cambios. El abdomen necesita tiempo para recuperar tono y fuerza, y es normal que muchas mujeres se preocupen por la barriga colgante después del parto, especialmente durante los primeros meses de recuperación.
Señales de que estás haciendo demasiado esfuerzo
Tu cuerpo suele avisar.
Presta atención si notas:
- aumento del sangrado después de subir escaleras,
- sensación de presión intensa en el suelo pélvico,
- dolor abdominal importante,
- tirantez en la cicatriz,
- agotamiento extremo,
- o necesidad de tumbarte inmediatamente.
Esas señales indican que probablemente necesitas reducir la actividad.
El error que cometen muchas madres
Uno de los mayores problemas del postparto es intentar demostrar que puedes con todo. Subes escaleras, preparas la comida, limpias un poco y pones una lavadora.
Cuando te das cuenta, estás llevando una carga física enorme mientras tu cuerpo todavía se está recuperando. Por eso también te recomiendo leer por qué no se puede cocinar en la cuarentena después del parto, donde explicamos cómo las tareas domésticas pueden aumentar el agotamiento durante el puerperio
Qué puedes hacer si vives en una casa con escaleras
No siempre es posible evitarlas.
En ese caso intenta:
- reducir el número de subidas y bajadas,
- organizar las cosas para hacer menos desplazamientos,
- pedir ayuda durante los primeros días,
- no cargar peso innecesario,
- y subir despacio utilizando el pasamanos.
No se trata de inmovilizarte.
Se trata de proteger tu recuperación.
La pregunta que casi nadie hace
Creo que la pregunta importante no es “¿puedo subir escaleras?”.
La pregunta es:
“¿Estoy teniendo el descanso que mi cuerpo necesita?”
Muchas madres sienten culpa por descansar.
Pero el puerperio no es el momento de demostrar fortaleza.
Es el momento de recuperarte.
Lo más importante que quiero decirte
Si has buscado por qué no se puede subir escaleras después del parto, quiero que te quedes con esta idea:
Subir escaleras no es una actividad prohibida para todas las mujeres.
Pero durante las primeras semanas puede aumentar el esfuerzo sobre un cuerpo que todavía está cicatrizando.
La recomendación de limitar las escaleras existe para reducir el cansancio, proteger el abdomen, el suelo pélvico y favorecer una recuperación más tranquila.
Y si además te preocupa haber hecho demasiado esfuerzo, también te recomiendo leer qué pasa si hago esfuerzos durante la cuarentena postparto, donde explicamos cuándo un esfuerzo puede afectar realmente a la recuperación y cuándo no debes alarmarte.
Porque durante el postparto, descansar no es un capricho.
Es una parte esencial de tu recuperación.